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                                                                              <kbd id='bsC07the1'></kbd><address id='bsC07the1'><style id='bsC07the1'></style></address><button id='bsC07the1'></button>

                                                                                  澳门保时捷线上娱乐:心跳多快最健康?医生:这个范围内,越慢越好!

                                                                                  2019-02-02 21:53

                                                                                  心跳多快最健康?医生:这个范围内,越慢越好!

                                                                                    最近,有一个研究显示,动物的心率越慢越长寿,网上也出现了不少文章指出“人的心率越慢活的越久”的文章,这到底是真的吗?今天让心内科医生告诉我们真相!

                                                                                    答案:静息心率在60~100之间,越低越好!

                                                                                    我们都知道正常成年人安静时的心率在60~100次/分之间,这也是判断心率过快过慢的标准。

                                                                                    国外一项研究对年龄在35~84岁的人群进行了26年跟踪调查,结果表明,人的寿命呈现一个U型曲线,即心率长期低于60次/分或长期超过100次/分都会使死亡率增高。

                                                                                    在心跳60~100之间,随着心跳次数加快,死亡率呈大幅度上升趋势,男性人群尤为明显。

                                                                                    相比之下,心跳60次/分的人寿命高于70次/分的人,而心跳70次/分的人寿命又高于80次/分的人。

                                                                                    为了长寿人们总是想方设法,有什么办法能使静息心率能保持在60次左右呢?

                                                                                    01

                                                                                    远离肥胖

                                                                                    肥胖的人,体内的脂肪都会过多的堆积在一起。一旦体内的脂肪过多,就会增加循环血的容量,从而造成心脏负荷加大、心率加快。

                                                                                    因此,肥胖的人很容易患上心脏病,建议肥胖者要通过健身运动,调节饮食来保持适宜的体重。

                                                                                    02

                                                                                    远离吸烟饮酒

                                                                                    吸烟时大量尼古丁和一氧化碳进入人体,会使心率加快,心肌耗氧量增加。

                                                                                    而饮酒会使得酒精刺激使心跳加快,心肌耗氧量增加,同时也使全身体表血管扩张,血液大量流向体表,从而使冠状动脉供血不足,产生心肌血液的供需失调,甚至诱发心绞痛。

                                                                                    所以,想长寿的人最好远离吸烟饮酒!

                                                                                    03

                                                                                    爱上运动

                                                                                    不知道大家听说过“运动员心脏”这个词吗?很多运动员的心率都是在60左右,是心肌功能强大的表现。

                                                                                    这是因为运动员经常运动,虽然运动时心率加快,但运动使心功能得到锻炼,从而使静息心率减慢。

                                                                                    而即使是普通人,经过一段时间训练后心肺功能增加,每博心输出量增加,平时的静息心率也会降低。静息心率维持在60次/分是健康心脏的标志,也是长寿的标志。

                                                                                    提醒:心率过慢,低于50也不好!

                                                                                    心率小于60不好,尤其是小于50。

                                                                                    这是因为长期心率过慢,心脏“泵”出的血就不够,容易导致人体缺氧缺血,从而出现代偿性心室加快运动来供血,心室运动过速,反而造成回血不足,严重者可能导致猝死,甚至死于睡梦中。

                                                                                    所以,如果你的心率低于50,建议去医院查明原因。

                                                                                    部分资料来源:大众微健康

                                                                                    参考文献:贾恩志.心率快慢有学问[J].医药与保健

                                                                                  本文首发于微信公众号:小司淘保。文章内容属作者个人观点,不代表和讯网立场。投资者据此操作,风险请自担。