说到这个“椎”，我可是太有发言权。之前有段时间，我这老腰，那叫一个不得劲！坐久疼，站久也疼，有时候走路都感觉一抽一抽的。一开始我还寻思着，是不是上年纪，腰不行？也没太当回事。 后来实在疼得厉害，去看看，拍个片子。好家伙，说是腰椎间盘有点突出。当时我一听，心里咯噔一下，这玩意儿听起来挺吓人的！ 摸索阶段 
刚开始，我也不懂，就在网上到处搜。这一搜，信息那叫一个多！看得我眼花缭乱，心里更慌。有的说不严重，有的说可严重，还有的说啥自限性疾病，能自己把我给整懵。 有点“实践出真知”的犟脾气。既然网上说啥的都有，那我就自己试试呗！ 实践出真知 我先是尝试下最简单的——休息。以前我是个闲不住的，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着。你还别说，这么“养”一段时间，感觉还真好点，起码没之前那么疼得厉害。 然后，我又开始琢磨着，这腰椎间盘突出，不就是那个“垫子”出问题吗？那我是不是得注意点姿势啥的？于是我开始调整自己的坐姿、站姿。以前坐着喜欢歪七扭八的，现在尽量保持腰背挺直。站着的时候，也注意收腹提臀，让腰椎受力均匀点。 
坐姿调整：以前是葛优瘫，现在是小学生坐姿。站姿调整：以前松松垮垮，现在挺拔如松…(稍微夸张点)。除姿势，我还琢磨着是不是得锻炼锻炼？毕竟腰椎周围的肌肉有力，也能更好地保护腰椎嘛于是我开始尝试一些简单的腰背肌锻炼。比如小燕飞、平板支撑啥的。刚开始做的时候，那叫一个酸爽！不过坚持一段时间后，感觉腰背确实更有劲儿，疼痛也减轻不少。 目前的成果 经过这一番折腾，我现在感觉好多！虽然偶尔还是会有点不舒服，但比起之前，那真是天壤之别。我现在总结下来，这腰椎间盘突出，确实有轻有重。像我这种，不算太严重的，通过注意休息、调整姿势、适当锻炼，还是能缓解不少的。但要是真严重到影响生活，那还是得听医生的，该咋治咋治！ 
这“椎”的问题，咱不能不当回事，也不能太当回事。关键还是得解它，重视它，然后找到适合自己的方法去应对它！
|
[复制链接]
