今天来跟大伙儿聊聊我最近这段时间的作息，说是12点睡觉，都是骗人的，基本上都是12点之后。 我也没当回事，总觉得现在这社会，谁还不是个夜猫子？熬夜都快成常态。我有时候是因为工作上的事儿没忙完，就想着再加把劲儿，争取当天搞定。有时候，就是纯粹的手机太好玩，刷刷视频，看看新闻，一不小心就过12点。 就这样，一天天的，我也没觉得有啥不对劲。直到有一天，我开始琢磨，这样下去身体会不会出问题？毕竟老话不是说“早睡早起身体好”嘛我就开始在网上查资料，想看看长期熬夜到底有啥坏处。 
不查不知道，一查吓一跳！原来熬夜的危害还真不少。我看到一个啥《中国睡眠指数报告》，里面说全国有六成的人，每周熬夜三次以上。这数据，看着都吓人！还有个啥华中科技大学同济医院的研究，说是睡眠时间短跟得癌症的风险升高有关。我的天，这可不是闹着玩的！ 我开始慌，这可不行，我得改！我开始尝试着早点上床，哪怕睡不着，也逼着自己躺着。我还把手机放得远远的，省得自己忍不住又拿起来刷。然后买些百合之类的，网上都说能食疗，煮点粥也简单，反正想办法入睡。 刚开始那几天，真是难受！翻来覆去的睡不着，心里还烦躁得很。不过我告诉自己，一定要坚持住！慢慢地，我发现自己好像能稍微早点入睡。虽然有时候还是会熬到12点后，但至少比之前好多。 执行步骤： 控制时间：尽量12点前上床，实在不行，必须休息的时间就躺着。
控制手机：把手机放远一点，或者关机，眼不见心不烦。食疗辅助：可以吃点助眠类的，例如百合、红枣等。坚持：坚持一段时间，等身体适应。现在回想起来，这段时间的变化还是挺大的。虽然过程有点痛苦，但结果还是好的。我现在基本上都能在12点左右睡觉，偶尔熬夜，也不会像以前那么频繁。我觉得，这事儿还是得靠自己，得有决心，有毅力，才能把坏习惯给改过来。 各位朋友们，如果你也是个夜猫子，真的要好好想想。身体是自己的，健康最重要！别等到身体出问题，才后悔莫及！ 
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